Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровеньфизической и умственной активности, следить за артериальным давлением и
своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Что поможет сохранить здоровье мозга?
1. Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Для
мозга полезны — жирная рыба, черника, орехи, семена и листовая зелень.
Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай.
Избегайте избытка сахара. Он может способствовать снижению когнитивных
функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
2. Сон. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который
необходим ему для обработки информации и восстановления.
3. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться
молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо
благодаря свежим впечатлениям и постоянной стимуляции.
4. Общайтесь с другими людьми. Социальные контакты стимулируют
высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить
остроту восприятия.
5. Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения улучшают
кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.
6. Исключите зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга
различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые
влияют на изменение сознания.
#уралздоров #здоровыйурал
