Регулярные физические нагрузки сокращают риск возникновенияишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний.
Даже простая зарядка улучшает кровообращение, снабжает организм большим количеством кислорода, улучшает настроение и концентрацию, заряжая энергией. Двигательная активность:
• очищает дыхательные пути от бактерий;
• повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из
организма выводятся канцерогены;
• активизирует все физиологические процессы;
• препятствуют выделению стресс — гормонов, повышающих риск развития
недугов.
Физические нагрузки – это не многочасовые тренировки в зале и не
марафонский бег. Это зарядка, прогулки пешком или на велосипеде, работа в
саду, спортивные игры, плавание, гимнастика.
Взрослым специалисты рекомендует проводить умеренную или интенсивную
тренировку длительностью около 30 минут в день.
А вот людям старше 65 лет нужно стараться делать акцент на упражнения на
равновесие и предупреждение падений.
Не откладывай на завтра – начни ходить сегодня.
