Как поддержать иммунитетПредназначение иммунной системы – защита организма от воздействия
болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Как поддержать защитную функцию организма?
Питание и вода. Пейте много воды. Она помогает увлажнить слизистые оболочки и поддерживает работу иммунной системы.
Для здорового иммунитета необходимо полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки (отруби, фрукты, овощи, зелень). Эти продукты
приводят микрофлору кишечника в баланс по отношению к иммунной
системе и другим системам организма человека.
Сон и отдых. Человек высыпается, если он спит минимум 7, а лучше 8 – 9
часов в сутки. Не забывайте про отдых. Стрессы, депрессивное состояние,
повышенная раздражительность, усталость снижают иммунитет.
Регулярные физические нагрузки. Ничто так не укрепляет иммунитет, как
физкультура. Не обязательно бегать марафоны. В качестве тренировок для
здоровья подойдут пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем
воздухе с детьми и даже прогулка с собакой.
Закаливание. Как правильно закаливаться, рассказываем в нашем
материале: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/
kak-pravilno-zakalivat-organizm/index.php?sphrase_id=57249
приводят микрофлору кишечника в баланс по отношению к иммунной
системе и другим системам организма человека.
Сон и отдых. Человек высыпается, если он спит минимум 7, а лучше 8 – 9
часов в сутки. Не забывайте про отдых. Стрессы, депрессивное состояние,
повышенная раздражительность, усталость снижают иммунитет.
Регулярные физические нагрузки. Ничто так не укрепляет иммунитет, как
физкультура. Не обязательно бегать марафоны. В качестве тренировок для
здоровья подойдут пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем
воздухе с детьми и даже прогулка с собакой.
Закаливание. Как правильно закаливаться, рассказываем в нашем
материале: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/
kak-pravilno-zakalivat-organizm/index.php?sphrase_id=57249
