Внимание! С 19 по 25 января: в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий!
Минздрав России объявляет о старте федеральной инициативы, направленной на повышение осведомленности в вопросах питания!

С 19 по 25 января 2026 года в нашей стране пройдёт Неделя популяризации подсчёта калорий. Это не диета, а инструмент для осознанного питания, который поможет каждому из нас лучше понимать, что мы едим и как это влияет на наше здоровье.

Зачем считать калории?
Подсчет калорий — это не про ограничения, а про баланс и здоровье:

Контроль веса: Понимание того, сколько энергии вы потребляете и сколько тратите, — ключ к поддержанию здорового веса.
Осознанное питание: Вы начнёте замечать, какие продукты приносят вам максимум пользы, а какие — просто лишние пустые калории.
Здоровье: Правильный баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов) напрямую влияет на вашу энергию, иммунитет и самочувствие.
Что можно сделать на этой неделе?
Изучите основы: Узнайте свою индивидуальную суточную норму калорий (есть много бесплатных онлайн-калькуляторов).
Попробуйте в течение 3 дней: В течение трёх дней записывайте всё, что вы съели и выпили. Это даст вам объективное представление о вашем рационе.
Читайте этикетки: Научитесь быстро находить информацию о калорийности на упаковках продуктов.
Важно: подсчёт калорий должен быть комфортным и служить целям поддержания здоровья, а не самоистязанию. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать активно контролировать свой рацион.

Давайте сделаем питание осознанным выбором! Здоровье начинается с вашей тарелки!

*Изображение взято из открытых источников в сети интернет. Все права принадлежат правообладателю